groepstraining mindfulness voor kinderen en jongeren

Mindfulnesstrainingen voor kinderen van 8 tot 12 jaar en voor jongeren van 13 -23 jaar.

In de praktijk bieden we mindfulnesstrainingen aan voor kinderen en jongeren.

Bij mindfulness staat het vermogen om ergens aandacht aan te geven centraal. Dit is belangrijk om kennis op te doen en om je te kunnen ontwikkelen. De aandachtsfuncties van kinderen staan in onze maatschappij voortdurend onder druk. Kinderen ontvangen een continue stroom van berichten en informatie via telefoon, Tablet, computer en tv. Het wordt steeds moeilijker om hun aandacht ergens langdurig bij te houden. Ook kan de grote stroom aan informatie emotioneel belastend zijn voor kinderen en jongeren. Ze kunnen zich zorgen gaan maken en deze zorgen kunnen hen afleiden van zaken die er toe doen.

Kinderen en jongeren benoemen vaak dat ze ‘een vol hoofd’ hebben en spanning in hun lijf, net als volwassenen. Ze moeten van alles, kunnen zich niet goed concentreren en zijn moe. Vaak staan de agenda’s van kinderen en jongeren namelijk vol met leuke dingen, maar dit kan ook best stressvol voor ze zijn. In deze drukke wereld hebben ze minder kans om stil te staan bij zichzelf: bij hun lijf, hun ademhaling en hun binnenwereld of hun ervaringen die ze via de zintuigen opdoen.

Een minderfulnesstraining kan hierin wat evenwicht brengen.

Mindfulnesstrainingen zijn oorspronkelijk bedoeld voor volwassenen, maar inmiddels zijn er ook aanwijzingen dat het kinderen helpt bij het verminderen van angst en somberheid, verbeteren van aandacht en concentratie, verminderen van probleemgedrag, vergroten van zelfcontrole, het verbeteren van de slaap en versterken van het zelfvertrouwen.

Kinderen

Door middel van aandachts-, concentratie-, bewegings-  en speloefeningen leren kinderen dieper te kijken naar zichzelf en naar wat er zich allemaal afspeelt in hun lichaam, hun ademhaling, naar wat ze waarnemen met hun zintuigen en wat hun brein er vervolgens mee doet. De oefeningen zijn aangepast aan het ontwikkelingsniveau van het kind. Ze zijn korter, concreter, speelser en gevarieerder. Ze leren aandacht te hebben voor wat er ieder moment gebeurt en het effect zou kunnen zijn dat ze hun leven intenser en met meer plezier beleven.

Jongeren

In de adolescentie treden er veel veranderingen op in de hormoonhuishouding en er ontstaan grote veranderingen in de structuur en het functioneren van het brein. Dit maakt jongeren meer kwetsbaar voor stress en er bestaat een groter risico op het ontwikkelen van problemen in omgang met emoties en het executief functioneren.

Mindfulness helpt ze om deze periode beter door te lopen. Ze ontwikkelen een gezond gevoel van controle over hun emoties en gedrag en het vermogen om gezonde keuzes te maken. Ze leren wie ze werkelijk zijn en op deze manier leren ze ook dat ze hun toekomstig functioneren positief kunnen vormgeven.

Reactie meisje van 14 jaar:

Sinds ik de Mindfullness training gevolgd heb bij Emmy Bucher voel ik mezelf veel minder gestrest.  Vroeger kon ik me bijvoorbeeld echt druk maken wanneer ik een toets had, maar door de training weet ik precies hoe ik deze piekeraanvallen voorbij kan laten gaan en voel ik me een stuk relaxter. De begeleiding door Emmy vond ik echt heel fijn. Zij zorgt ervoor dat je je meteen op je gemak voelt. Ik zou deze training echt iedereen aan willen raden!